o "medo de palco"

Existe um infindável número de coisas que se podem fazer de forma a diminuir de alguma forma o "medo de palco". Deixo-vos aqui algumas:

- Ter uma grande segurança nas obras a apresentar em público (isto é fundamental e a base de tudo o resto).
- Controlar a respiração. Contar (mentalmente, claro) 4 segundos ao inspirar, suster a respiração durante 4 segundos e expirar durante mais 4 segundos. Repetir várias vezes.
- Repetir um mantra
- Comer antes de actuar. Nada de pesado, claro, mas não tocar de estômago vazio.
- Fazer exercício. Caminhadas enérgicas são suficientes. Corridas ainda melhor.
- Fazer uma lista das coisas positivas que disseram de nós. Ler a lista mesmo antes de entrar em palco.
- Entrar confiante. Caminhar de uma forma assertiva. Não olhar para o chão.
- Demorar o tempo que for necessário até começarmos a tocar. Não começar antes de nos sentirmos "centrados".
- Tocar para amigos ou conhecidos como preparação. Depois podemos convidar estranhos para o grupo.
- Estudar de vez em quando com distracções várias em simultâneo (TV ligada, pessoas a falar, etc.)
- Actuar o maior número de vezes possível.
- Ter cuidado com a roupa que se usa. Ter em atenção que as luzes de palco aumentam bastante a temperatura.
- Tocar o programa pelo menos uma vez com as roupas de concerto.
- Ensaiar a entrada e os agradecimentos.


Se tudo isto não resultar, há medidas mais drásticas:
- Terapia de grupo
- Terapia individual
- Meditação, Yoga, Tai Chi, etc.
- Hipnose
- Medicamentos Betabloqueadores (como o Inderal) são úteis em algumas pessoas. Não estou a recomendar o seu uso, mas por vezes resulta. É fundamental falar com o médico.